如今生活壓力大， 對面各種各樣的壓力， 常常會有透不過氣的感覺。 想把煩惱通通趕走， 放鬆心情， 卻又找不著頭緒。 下面教你5個簡單的小密招， 興許可以讓你從此每天都燦爛。
第一步， 平靜1分鐘
此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處， 幫助身體放鬆。
據說， 心理醫生曾用這一方法， 幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。
第二步， 冥想2分鐘
閉眼深呼吸， 集中注意力于一呼一吸之間。 專家士建議， 可以想像自己身處藍天下， 坐在河邊看流水， 因為藍色會令人放鬆。
第三步， 眼睛轉3圈
眼睛的轉動與腦部活動密不可分，
第四步， 學會觀察情緒
人的情緒就像浪花， 每天也會潮起潮落。 試著找到自己的情緒規律， 當情緒突變時， 你就不會感到太意外。
第五步， 祈禱5分鐘
每天花幾分鐘， 祝福自己與他人， 便能像修禪一般， 讓心靈得到洗禮。做一個快樂的人是我們每個人的心願。 而生活中經常會有很多的不愉快， 使好多人怎麼也快樂不起來。 其實， 快樂就是一種生活的習慣， 養成了快樂的習慣， 我們就能與快樂為伴， 生活就會充滿陽光。
1.散播你的快樂的想法
告訴你的女兒和她逛街你多麼開心， 向你的丈夫炫耀上司給你的不經意的表揚，
2.積累你可以享受的回憶
選擇那些難忘的， 事後你可以回憶的快樂瞬間。 你中意於那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎?還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲?給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩， 並對這些快樂心存感激。
3.祝賀自己的成就
以自己來之不易的成就為傲：在健身館實現了你的健身目標， 牛仔褲的尺寸小了一號。 把這些小小的成功和其他人分享， 自己祝賀自己， 這不是每個人都可以做到的， 因為很多人都覺得他們不應該去炫耀自己的成功， 但是自我祝賀和自我促進真的很有效。4.調整自己的感覺
品嘗一塊黑巧克力時， 吸入潮濕的鹹鹹的海邊的空氣時， 聆聽小孩的嬉戲時， 不妨閉上眼睛， 關閉其他的感覺器官， 集中其中的一個， 這樣快樂經歷的樂趣會更加持久， 尤其是短暫的經歷。
5.向下比較
向上比較會是我們喪失信心， 但是向下比較卻會使我們開心。 遇到問題的時候， 想想更壞的情況。 如今天的天氣是不是比天氣預報的更加晴朗?工作是否比預期的完成的快?
6.全神貫注
全神貫注地沉浸在現在的狀態， 不去分析， 不去判斷， 靜靜地享受自己。 在昏暗的房間帶上耳機聽一曲自己最喜歡的音樂， 讓自己沉浸在一本小說中。 週末的時候， 做自己喜歡的事情， 全神貫注，
7.假裝開心
笑起來， 即使你不想笑， 事實上， 這樣可以誘導你更開心。 看到滑稽的電影時大聲地笑， 經過鏡子的時候對自己微笑， 專家認為， 壓制快樂可以從根本上抹殺快樂。
8.抓住有意義的瞬間
快樂的瞬間似乎總是那麼短暫， 這個時候， 提醒自己這種短暫， 好好享受可以幫助我們延長這種短暫的快樂。
9.避免消極思想
這個世界總是有那麼多的悲觀者， 如自責和擔心別人對自己的看法。 當自己沉浸于快樂之中時， 放大快樂， 而不要反復思考自己值不值得擁有這樣的快樂， 或事情怎麼樣會變得更好。 讓自己有意識地去擁抱快樂。10.經常說“謝謝”
種植一顆感恩之心。 收到朋友的請柬、地鐵上的空位置， 對朋友、陌生人經常表達自己的感恩之情會説明我們認識到自己的快樂而更加快樂。
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。 偶爾的抱怨發洩一下， 也是十分必要的， 但是無休止的抱怨只會增添煩惱， 只能向別人顯示自己的無能， 抱怨是一種致命的消極心態， 一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日， 不僅自己好心境全無， 而且別人跟著也倒楣。
第一個安慰：最重要的是今天的心
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情， 何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。 過去的已經一去不復返了， 再怎麼悔恨也是無濟於事。 未來的還是可望而不可及， 再怎麼憂慮也是會空悲傷的。 今天心， 今日事和現在人， 卻是實實在在的， 也是感覺美好的。 當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。
昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。
第二個安慰：自己的心痛只能自己療
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒楣。
抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
第三個安慰：好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手 裡，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別 人，自己做生活的主人。第四個安慰：用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。
特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
第五個安慰：別總是自己跟自己過不去
學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?
經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親 不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。
得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。第七個安慰：極端不可取
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常環保筷子，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後都不知悔恨為何物，整天稀裡糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。
走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
第八個安慰：注意不要活得太累
常有人感歎，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷於亞健康狀態;心累，會使自己精神不振。
心別太累，學會解脫自己。
“十一”長假即將結束，假期中人們容易過度放鬆，對假期後即將開始的工作、學習產生厭倦、緊張甚至害怕的情緒。精神衛生專家建議，人們可從四方面調適情緒，讓自己順利進入正常的生活狀態。
首先，在假期最後一兩天就要開始“收心”，可模擬平日的生活規律，讓自己提前進入狀態，這樣在真正開始學習、工作時就不會太困難。
其次，多給予自己良性暗示，並可輔助按摩、針灸等保健。不願意上班的人可能有焦慮或抑鬱情緒，可通過百會、太陽、風池等頭部、背部穴位的按摩，使人氣血通暢、振奮陽氣。
第三，通過適當的運動來調適情緒。閆俊英說，實驗證明，運動可提高人體五羥色胺水準，適當做太極、瑜伽等有氧運動可有效舒緩焦慮情緒。
最後，如果假期後對上班產生逃避心理，人們應該反思一下以前的工作壓力是否太大，並調整工作節奏，為自己適度減壓。過度緊張和過度鬆弛都容易讓人出現心理問題，正常的人應該做到工作、學習和娛樂合理安排、張弛有度。
當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。
第二個安慰：自己的心痛只能自己療
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒楣。
抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
第三個安慰：好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手 裡，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別 人，自己做生活的主人。第四個安慰：用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。
特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
第五個安慰：別總是自己跟自己過不去
學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?
經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親 不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。
得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。第七個安慰：極端不可取
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常環保筷子，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後都不知悔恨為何物，整天稀裡糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。
走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
第八個安慰：注意不要活得太累
常有人感歎，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷於亞健康狀態;心累，會使自己精神不振。
心別太累，學會解脫自己。
“十一”長假即將結束，假期中人們容易過度放鬆，對假期後即將開始的工作、學習產生厭倦、緊張甚至害怕的情緒。精神衛生專家建議，人們可從四方面調適情緒，讓自己順利進入正常的生活狀態。
首先，在假期最後一兩天就要開始“收心”，可模擬平日的生活規律，讓自己提前進入狀態，這樣在真正開始學習、工作時就不會太困難。
其次，多給予自己良性暗示，並可輔助按摩、針灸等保健。不願意上班的人可能有焦慮或抑鬱情緒，可通過百會、太陽、風池等頭部、背部穴位的按摩，使人氣血通暢、振奮陽氣。
第三，通過適當的運動來調適情緒。閆俊英說，實驗證明，運動可提高人體五羥色胺水準，適當做太極、瑜伽等有氧運動可有效舒緩焦慮情緒。
最後，如果假期後對上班產生逃避心理，人們應該反思一下以前的工作壓力是否太大，並調整工作節奏，為自己適度減壓。過度緊張和過度鬆弛都容易讓人出現心理問題，正常的人應該做到工作、學習和娛樂合理安排、張弛有度。
