清腸胃能夠減肥嗎

很多腸胃不好的人總是會出血消化不良的現象， 這樣下來就會讓身體急速的變胖， 胖， 對於我們來說是很不願意接受的事情， 不管男女， 胖了之後就會不好看， 而胖也會給我們帶來很多困擾， 一些疾病就是因為胖所引起的， 這個時候很多人就懷疑是自己的腸胃不好， 所以這個時候想要給自己清腸胃來減肥， 那麼清腸胃能夠減肥嗎?

水果、蔬菜、豆子

富含豐富的纖維， 纖維之所以那麼重要， 是因為纖維能同時使消化物結塊和鬆軟， 水溶性的纖維可溶于水中， 使消化物軟化;非水溶性纖維可使消化物結塊，

兩種纖維 素對便秘都有很大的幫助， 所以不一定要記住所有的食物是水溶性還是非水溶性， 只要著重在攝取多種的蔬果即可。 纖維也能促進腸胃蠕動， 減少便秘機會， 促進消化， 讓消化後的食物較能夠流經腸道。 含有纖維素的青菜像是花椰菜、甘藍菜、波菜和櫛瓜都能促進消化。 水果富含大量纖維的如：覆盆子、橘子、西洋梨、蘋果、水蜜桃， 或者像是幹梅、無花果也可減輕便秘症狀。 豆類如四季豆、黃豆、黑豆、綠豆等。

全谷類、堅果類食物

全穀類食物接含有豐富的高纖， 可減輕便秘症狀， 像是玉米片和燕麥片， 或像全麥麵包跟糙米飯皆為不錯的選擇。 堅果類食物含有豐富的油脂， 可讓腸道順暢好消化， 一天吃 15 顆杏仁，

即可有效改善便秘情況。

流質

除了食物以外， 流質也是一個重要的因素， 最好的流質當然是大家知道的水啦， 先開始習慣自己每天早上飲用一杯 200 ~ 300cc 的溫開水(6 個正確的「飲水方法」)， 3~4天就會有成效出來。 當補充水份時， 體內的纖維會吸收水份， 幫助消化後的食物能在腸道中移動的更順利。 除了水以外， 湯和蔬菜 汁也可以達到不錯的效果。 流質加上富含纖維的食物還可有加成效果， 幫助便秘症狀。

如果腸胃不好引起的肥胖， 在選擇清腸胃的同時就可以得到減肥的效果， 上面我們還介紹了清腸胃的食物， 這些食物可以幫助自己減肥， 但是減肥的時候也不能只靠這些食物， 在減肥的時候也要堅持運動， 讓自己做一些有氧運動，

幫助自己改善肥胖的現象， 還要記得多吃清淡少脂肪的食物。