現在的社會好像越來越多的人在追求瘦這樣的身材， 以至於很多胖或者不算胖的人都在努力的想要減肥。 當然減肥有很多的方法， 市面上有各種各樣的減肥產品受到廣大朋友的喜歡。 其實到底有沒有效果只有用過的人自己知道。 但是健康科學的減肥方法還是運動， 那麼到底有哪些運動是可以減肥的呢?
減肥運動
1、舒展
兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手膚臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3、俯臥撐
弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐。
4、臀、肩姿勢
做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘。
5、腿提起、放下
現在把屁股撅向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳眼， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態， 開始重做本套動作。
大運動量的運動。
如果運動量過大， 人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加， 這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。 運動量大時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，
短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 引起饑餓， 這時人們會食欲大振， 對減肥極為不利。
運動減肥其實還是很好的方法。 只要平時稍微注意點自己的飲食習慣， 加上適當的鍛煉， 堅持一段時間肯定是可以瘦下來的。 小編在上面也說了很多的運動是可以起到減肥效果的， 有這方面需要的朋友不妨可以試一試小編上面所說的那些運動哦。
