對於已經充分複習好的考生們來說， 高考前注意保持睡眠品質， 更有利於高考的發揮。 但是現實生活中很多考生， 由於沒信心、壓力、沒複習好等原因而無法使自己擁有好睡眠， 甚至出現失眠等問題， 而高考如果出現失眠的問題的話， 對考生的正常發揮將會產生很多不利的影響的。 那麼高考要如何擁有好睡眠呢？我們建議從飲食上做起，
牛奶：眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。 事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸， 其具有鎮靜的作用。 因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶， 如果可以配合泡腳的話，
香蕉：現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素， 而這些元素都具有振定安神等作用， 特別是對於高考生來說， 可能因為要加常熬夜複習， 而如果能以香蕉當點心， 一方面不用擔心會引起肥胖的問題， 一方面還有助於睡眠， 實在是一個不錯的選擇。 但是也要注意千萬不要食用過多了， 如果食用過多的話， 是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
菊花茶：睡前如果要喝飲料的話， 那麼菊花茶是最好的選擇， 特別是其香氣具有靜氣寧神的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的葡萄糖， 研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質， 因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，
土豆：土豆雖沒有直接促進睡眠的作用， 但是卻可以清除掉影響人睡眠的酸化物質， 所以考生們， 如果可以的話， 晚餐就儘量多吃土豆吧。
燕麥：燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺， 而這是一種有利於睡眠的成份， 而且燕麥的口感適中， 多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。
亞麻籽 ：亞麻籽可以當成一種小零食來食用。 這種具有天然振奮情緒的食品的美稱， 可以讓你更好的進入睡眠之中， 當然了白天吃的話， 還可以讓你變得更有激情呢？
杏仁：杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質， 也是催眠的好幫手呢？
此外像百合、蓮子等也都具有一定的安神作用， 事實上應該說對於即將步入高考的考生們來說，
比如說一定不要給自己過大的心理壓力， 不管高考的壓力再大， 還有多少知識沒有複習好， 都要養成好的睡眠習慣， 這點建議最好從高考前半年就開始調節了， 要知道臨時抱佛腳似的學習方法不僅不利於發揮水準， 相反的還有可能由於突然壓力過大， 無法適從。
其次一定要有自信， 不要盲目的給自己過大的心理壓力， 高考最怕的就是老想關自己不行， 要是萬一沒考好要怎麼辦之類的問題了， 很多時候想得越多， 除了給你越多的壓力之外根本就沒有什麼作用。 這個時候建議你多學一些可以自我調節， 自我暗示的方法， 反而能讓自己的身心真正的融入到其中呢？
