減肥瘦身是永恆的話題， 我們總是羡慕別人的好身材。 儘管很多人的身材已經非常好了， 但是總有人對自己的不太滿意。 對於瘦身運動其實有很多， 不管是無氧運動還是有氧運動， 只要我們能堅持下去總會有效果的。 但是我們總想找到一些適合的高效的瘦身運動， 那麼適合瘦身的運動是什麼呢?
1、雙腳分開與髖同寬站在地面上， 雙手分別分別抓住一隻啞鈴， 在身體兩邊， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋， 小腿和大腿形成90度直角。 雙手橫放啞鈴在體前， 向下伸直你的雙手， 上半身微微向前傾， 保持自然呼吸，
2、跳繩作為一種有氧運動能夠輕鬆讓你燃脂消耗熱量， 還能夠改善你的心肺系統， 每半個小時就能夠消耗400大卡。 可以常識改變跳繩速度的快慢， 來加強身體的一個有氧消耗
3、身體仰臥在地面上， 雙手自然放鬆在身體兩邊， 保持自然呼吸， 雙腳併攏雙手向前伸展， 向上抬起你的上半身和雙腿， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後慢慢身體復原， 動作重複12次左右， 每次間隔時間10秒鐘。
4、雙腿分開兩肩半寬站在地面上， 右腳在前左腳在後， 右手扶住腰部， 左手抓著啞鈴， 吸氣， 彎曲你的雙腿膝蓋， 右腳膝蓋呈直角， 左腳膝蓋儘量壓低， 但注意不要貼在地面上，
瘦身運動對我們來說是一種比較健康的方法， 對我們很多人來說我們都想讓自己的身材變得更加苗條， 當然這是在一個健康的範圍內。 有很多的方法可以幫助我們進行瘦身減肥， 無論是什麼運動， 最重要的是我們一定要堅持下去， 否則是不會有明顯效果的。
