怎樣鍛煉減肚子呢

現在大多數的白領日常的工作就是坐在辦公室裡面， 平時只要動動手指就可以了， 再加上白領們由於工作的關係基本上沒有時間參加鍛煉， 長此以往， 肚子上面就形成了小小的肚腩。 肚腩簡直就是女性美麗的殺手， 那麼對於女性肚子上面的贅肉來說， 到底應該怎麼減肚子呢？

最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。 想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質， 必須堅持長時間的有氧運動， 所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。 由於仰臥起坐堅持的時間有限， 所以效果肯定不是最好的。

同時游泳也是一種十分不錯的減掉身上脂肪的方法。 水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中消耗的熱量要比陸地大得多。 運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的， 所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

腹部是最容易形成脂肪的一個部位， 這主要是因為平時的時候， 就算是參加了運動， 腹部這裡也是很少能夠運動到的，