五個食療幫女人補氣養血

氣血是健康之本， 可是生活中有不少人都表現出了氣血不足的症狀， 相對于男人來講女人更是氣血不足的主要人群， 當然這與女性朋友們的生理方面也是有一定原因的， 總之不管怎麼樣， 氣血不足就要及時調理， 不然身體健康是會大受影響的。 那麼， 氣血不足怎麼辦呢？

我們調理身體養生保健是應該要對應季節進行的， 補氣血也是如此， 才有助於取得理想的效果。 女性進補應從調養入手， 保持身體內外平衡、氣血通暢， 再根據情況確定是否需要進補。 進補要因人而異。 進補要做到事半功倍，

就應該選對產品， 在加上適當的食療進步， 就可以保持女性健康活力的狀態和年輕的狀態。 下面小編就來分享一些可以調理女人氣血不足的食療好方法。

一、當歸紅棗排骨

原料：排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。

做法：排骨焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨變爛， 鹽， 雞精調味即可。

功效：眾所周知， 紅棗中的含有的鈣和鐵元素是較為豐富的， 對補氣補血和防治骨質疏鬆有很大的幫助。 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的。 研究表明， 大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能， 能顯著促進氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復，

升高血清中促進造血及興奮免疫相關細胞因數的水準， 改善胸腺、脾臟組織的組織形態、超微結構和能量代謝水準， 使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細胞因數基因表達上調、抑制免疫等的細胞因數基因表達下調。 大棗多糖有好的補氣生血作用。

另外， 紅棗的功效與作用還不止這些， 還有很多涉及我們養生保健的很多方面， 大家都是可以借用的。 紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效， 是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。 紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。

二、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。

做法：將蓮子泡發後去皮、心洗淨，

與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。

功效：蓮子桂圓湯其實在日常生活中也非常常見， 對於補氣養血是有很好幫助的一款飲食。 蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱。 桂圓有補心脾， 益氣血， 健脾胃， 養肌肉， 思慮傷脾， 頭昏， 失眠， 心悸怔忡， 虛贏， 病後或產後體虛， 及由於脾虛所致之下血失血症。 所以桂圓適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。

三、杞子紅棗煲雞蛋

原料：枸杞子20克， 紅棗10枚， 雞蛋2個。

做法：三樣食材一同煮， 蛋熟後去殼再同煮10分鐘。 吃蛋飲湯， 每天或隔天1次。

功效：從杞子紅棗煲雞蛋的原料當中就可以看的出來， 這的確是款非常適合人們補氣血的食物。 有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。 可治療貧血症， 可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。

四、黃豆雪梨豬腳湯

原料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。

做法：豬腳加入姜片飛水去異味， 分成塊， 加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時， 湯就煲好了， 喝之前根據個人口味加鹽調味。

功效：梨的水分很充足， 尤其是在夏天來講多吃梨是有好處的， 而經常喝梨湯的好處更多。 梨子自古就有“百果之宗”的美譽， 用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺， 清心美膚。 雪梨大豆豬手湯， 對於光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果，

還能降血壓和滋養清熱。

五、木瓜銀耳湯

原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。

做法：把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭， 下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

功效：清甜滋潤， 銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。

銀耳有強精補腎， 滋陰潤肺， 生津目咳， 清潤益胃， 補氣和血， 強心壯身， 補腦提神， 嫩膚美容， 延年益壽， 抗癌之功效， 但銀耳的品質尤為重要。

在日常生活中， 很多人對於氣血不足這一症狀都不是特別的關注和重視， 認為氣血不足多是因為沒有休息好或是沒有吃好而引起的， 其實氣血不足不是一下子出現的， 是長時間的積累而形成， 所以一經發現要趕快調養身體， 5款食療方助於我們很好的補氣養趕快，平時經常的吃一吃吧。

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