對於很多女孩子來說， 最痛苦的事情就是大姨媽的光顧， 每個月總有那麼幾天， 在這幾天裡， 情緒暴躁、吃喝注意、腰酸背痛、小腹脹痛等等， 令人難以忍受。 可是， 月經來的時候需要注意哪些事情呢， 吃點什麼東西可以補血呢？
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
醫家雲：“經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿，
正因如此， 女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 也就是說， 每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1～5天內（月經期後）， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸。
下面推薦一些月經補血的食療方法：
薑棗紅糖水：
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎水， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒的功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗，
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛的功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
烏梅紅糖飲：
材料：烏梅15克， 紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。
功效：具有補血止血， 美膚悅顏的功效。 適用於月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲：
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至紅糖融化後兌入韭菜汁，
功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
其實， 女性為了可以繁衍子嗣、傳宗接代是受了不少罪的， 在以後的時候當自己的女人在發脾氣的時候， 一定要忍一忍， 在生活多多關愛自己的女人。 當然， 女性也要好好的愛護自己， 在月經期間更要多注意。