“我不胖, 只是瘦的不明顯”, 這句話是肥胖人士的自我調侃, 其實他們很想改變虛胖的身體, 肥胖的人也分為很多種, 有些人是勻稱的胖, 有些人是莫一部位肥胖, 很多人的胖是虛胖, 那麼, 這種虛胖要怎麼減肥調理呢?
我們把體重超標稱作“胖”, 但是仔細觀察他們的體型, 會發現胖人也不盡相同:有的人體重大, 但肢體勻稱, 有的則大腹便便;有的人肉很緊實, 有的人渾身顯得鬆軟。 一般來說, 肢體勻稱和肌肉緊實的人, 儘管體重大, 基本屬於正常。 需要注意的是大腹便便和胖得鬆鬆垮垮的人。
人之所以會胖,
食物之所以不能被很好利用, 中醫認為和脾虛有關。 胃容納食物, 能夠降濁, 把食物殘渣以糞便的形式排出;脾負責把食物中的營養精華向上升散, 進一步分配到全身。 如果脾的功能不好, 就不能把營養分配出去。 營養散佈出去才是清氣, 積存著不動是濁膩之氣, 若大量濁膩有形的物質在中焦堆積起來, 就成了大腹便便的體型。
渾身鬆軟的胖, 叫“虛胖”
這種人看著塊頭大, 其實力氣一點也不大,
怎麼改變虛胖體質
1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手
根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩, 多攝取一些利尿、消腫的天然食物,
2、注意睡眠調養
“虛胖”者如果睡眠品質差, 經常做夢、驚醒等, 那就要非常注意調養這方面, 因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀, 越是虛弱越容易失眠, 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步, 睡前喝杯牛奶, 或吃一些有利於睡眠的中藥等等, 一定要改善睡眠。
3、生命在於運動
運動也可以讓睡眠品質變好。 如果能堅持每週兩次運動, 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗, 有利於調整人體的水分代謝, 強化腎功能。
上面為大家介紹了改變虛胖體質的方法, 主要就是從飲食、睡眠、運動這些方法入手, 想要改變自己虛胖的身體就要付諸行動, 有選擇的飲食、注意運動、注意睡眠調養。