對於養生人們不再停留在食物養生， 運動養生方面， 而是通過按摩來養生， 比如說足底按摩就是一種不錯的養生方法， 而且足底按摩對於很多的疾病都有治療的效果。 不過， 足底按摩也要注意它的三大誤區。
足底按摩三大誤區
1、力道越大越好
很多人覺得， 足療推拿越重越好， 常常在足療推拿的時候， 讓按摩師傅按重一點， 殊不知， 按摩過重， 會得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽， 對身體健康有益， 但凡事要適度， 過猶不及。 足療主要分為兩部分， 首先是泡腳， 即足浴， 然後才是足底按摩。 足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，
2、足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法， 是通過對足部各個反射區的刺激， 使得體內的生理機能得到調整， 起到提高自身免疫功能， 防病、治療的保健作用。 但是， 並不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經期間， 最好不要按摩， 有出血傾向的人， 在進行足底按摩時， 可能導致局部組織內出血。 在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區， 以免擠傷骨膜， 造成不必要的損傷。 另外， 患高血壓、心臟病， 以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿， 以防發生意外， 尤其是孕婦， 如果按摩不當， 可能會導致流產。
此外還要注意， 在飯後1小時內， 最好不要做足療。 按摩後半小時， 應飲用300~500毫升溫開水。 按摩時， 不要讓腿部直接受風， 按摩後， 也不要馬上用冷水洗腳。
3、自己也能做
為了方便衛生， 許多人會選擇在家做足療， 或者用足浴盆按摩。 但是， 足療推拿不是一般地撫摸， 只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，
1、促進體內血液迴圈
血液迴圈是否正常和體內的體內有著重要的關係， 而按摩腳底能夠很好的改善體內的血液迴圈狀況， 提高腳部的體溫， 最終達到促進全身血液迴圈達到正常的作用。 實驗證明， 一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之後， 全身的血液流量最多可以增加十倍以上， 由此可見按摩腳底的好處了。
2、促進體內新陳代謝
氣血循環增加之後， 體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素， 例如腎上腺素， 這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝， 最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
3、緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現疲勞的狀況， 那麼首先出現毛病的肯定是血液迴圈， 特別是腳部的血液迴圈狀況， 導致體內的新陳代謝的產物乳酸等等堆積在體內， 不能夠及時的排出體外， 這也就是肌肉疲勞出現的主要原因了。 想要有效的緩解肌肉疲勞， 那麼按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
4、提高睡眠品質
現代人由於生存壓力的不斷提高， 所以精神也是長期處於一個高度緊繃的狀態， 這也就是導致了失眠、多夢等等情況發生。 軒昂要提供睡眠品質， 那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。
5、預防癌症
最新研究結果表明， 人體的唾液具有很好的預防癌症的作用。 而按摩腳底的湧泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌，
6、治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現孕吐的情況， 特別是懷孕前三個月的時候， 這個時候孕婦會出現嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況， 如果孕吐嚴重， 那麼會嚴重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。 為了能夠令胎兒健康的成長， 那麼按摩腳底能夠有效的緩解孕吐， 令胎兒健康成長。 這種方法不僅效果好， 同時也非常容易見效。
7、排毒養顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素， 特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。 這是因為按摩腳底之後， 體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速， 這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物， 改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
