為了身體更加的健康， 適當進補是個不錯選擇， 能夠及時補充身體所需的營養。 不過進補也有講究， 如果進補錯誤， 將會影響進補的效果， 有時還會損害身體。
進補誤區
1、以藥來代食
正所謂：藥補不如食補。 其實， 許多食物也是很好的滋補品， 不一定要藥補。 如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。 多吃山藥可以起到補脾胃的功效。 在日常生活中， 也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補
不少女性認為東西越貴越好， 就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。 但是， 其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。
3、用進補來代替鍛煉
無論是正常營養的攝取， 還是營養補品的吸收和利用， 都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。 如果缺乏運動， 體質虛弱， 胃腸消化功能差， 代謝利用率就會低， 吃下了營養補品， 也不可以很好地消化吸收。
4、重“進”輕“出”
如今， 有一種關注“負營養”的保健新觀念， 就是重視人體廢物的排出， 使“腸毒”的滯留與吸收減少。 同時， 也要重視排便的及時和通暢， 不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外， 危害到身體。
5、進補單一
部分人喜歡按照自己口味， 專服某一種補品， 這會對體內的營養平衡造成影響，
6、盲目相信廣告
關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告， 往往誇大其詞。 保健品不同於食品， 也不同於藥品。 保健品不可以針對某一種疾病有效， 也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。 它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。
7、虛實不分
如果要進補， 就要先分清自身體質。 應該遵循虛者進補的原則， 不是虛症病人不宜進補， 要辨證施補。 即使是虛證， 也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分， 人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，
秋季進補吃什麼好
1、菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍， 比柑橘中的含量也要高出2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說， 潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜， 不但能預防感冒等呼吸道疾病， 還是一種非常好的血管清理劑。
2、奇異果
秋季是感冒流行季節， 要多食富含維生素C的新鮮水果， 奇異果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。 它的維生素C含量高達100-420g/100mg， 比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍， 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用， 經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。
3、馬鈴薯
經常運動的男人消耗的維生素B6較多， 就要多吃馬鈴薯， 它比大米、麵粉具有更多的優點，
4、栗子
對男士而言， 腎臟的重要性不言而喻。 男士要想保證健康、延緩衰老， 就應該保護好腎臟功能， 而栗子具有補腎的功效。 中醫把栗子列為藥用上品， 認為能補腎活血、益氣厚胃， 可與人參、黃芪、當歸媲美， 尤其對腎虛有良好療效， 故稱“腎之果”， 久服可增強體質、祛病延年。
5、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素， 它含有抗癌作用的活性蛋白質， 不但能夠增加免疫細胞的活性， 還能清除體內毒素， 幫助排毒， 抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
