很多在辦公室工作的白領等， 由於他們的工作比較特殊， 需要長期的久坐， 不能夠經常的去鍛煉身體， 所以就會導致脂肪的積累， 導致肚子上特別有肉， 肥胖對自己的身體特別的不好， 會對很多心腦血管產生些壓力， 那麼下面就詳細的為大家介紹一下， 辦公室瘦腰瘦肚子方法有哪些呢！
飲食+鍛煉
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前， 缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士， 其腹部最容易出現“肚腩”， 加上都市人一般易患腸胃小毛病， 消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡， 如果你稍稍注意一些基本守則， 那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜(假如把電視機開掉)， 咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，
食用健康食品
優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質， 避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大， 可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。
在不同的時間地點當中， 對於減肥需要不同的方法， 那麼除了運動減肥的方式， 我們還應該養成一個好的飲食習慣， 不要吃一些油膩的食物， 這樣對自己的身體不好， 多吃一些健康的食物， 可以多吃一些水果和蔬菜， 可以促進新日常的新陳代謝。
