很多人都想要瘦腰， 但是一直沒有找到適合自己的減肥方法， 像是長期久坐在電腦前的一些朋友， 因為他們不能夠經常的運動， 這不能構成運動減肥的方法， 但是生活當中我們可以養成一個好的飲食習慣， 這樣就可以促進自己的新陳代謝， 起到很好的瘦腰目的， 那麼不運動怎麼瘦腰呢！
1。 每日三餐定時定量
三餐固定， 培養規律生活是提高新陳代謝的好方法， 特別是早餐要吃得豐盛， 但是在進行減重計畫的你， 晚餐就可以選擇清淡蔬菜麵湯代替。
2。 注意水果攝取
水果富含營養素， 但其中糖分也不可忽視。
3。 減少零食、甜點及含糖飲料攝取
別再吃垃圾食物囉!尤其是甜食， 除增加脂肪量之外， 對水分代謝也會有不佳影響， 最好少吃為妙。
4。 烹調食物以蒸、煮為主
油炸食物大舉入侵生活中， 油炸食物是會讓下半身肥胖的主要原因之一， 如果再配上清涼的可樂， 你就是典型的胖妹妹!
5。 替自己製造運動機會
尤其是上班族最缺乏下半身運動， 容易造成脂肪形成及水腫現象， 在此建議撘乘大眾運輸可提早幾站下車， 步行到公司， 儘量走樓梯製造運動機會， 才能常保窈窕美麗。
6。 泡澡可加強新陳代謝
泡澡可加強血液迴圈及新陳代謝， 每次20分鐘為佳， 針對體寒的人， 還能改善其水腫問題喔!
7粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。
8按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收，
除了運動之外， 還有很多的方法是可以達到瘦腰目的的。 不按摩法就是其中很有效的一種方法， 它不會受到時間和地點的限制， 只要我們用手適當的按摩穴位， 就可以促進， 血液的迴圈， 促進腸胃的蠕動， 促進一場新陳代謝， 可以排除宿便。 起到減肥的功效。
