產後如何瘦腰腹呢

在生完孩子之後， 很多的女性對自己的身材特別的不滿意， 就會想要去減肥， 但是沒有找到很好的減肥方法， 一般女性在生完孩子之後， 都是肚子特別大， 所以， 首先要做的就是瘦腰腹， 對於產婦這樣特殊的人群來說， 產後瘦腰腹也是講究一定的方法和技巧的， 那麼產後如何瘦腰腹呢！

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。

每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口，

仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌.

以上就是產後如何瘦腰腹的一系列方法， 主要是通過運動的方法， 當然也要保證充足的睡眠和均衡的飲食， 因為這是保證我們身體健康的基礎， 後對於身體還沒有恢復的與產婦，

要選擇適合自己的方法， 因為每個人的身體體質不同， 有的大型的運動， 很多的產婦是吃不消的。