產後瘦肚子瘦腰怎麼做

很多女性都想要在產後瘦肚子瘦腰， 但是沒有找到很好的減肥方式， 因為在這個特殊階段往往會造成內分泌失調的症狀， 不合理的減肥方法， 往往會導致越減越肥， 對自己的身體也產生了很大的影響， 同時也對嬰兒的發育產生了一定的影響， 那麼產後瘦肚子瘦腰該怎麼辦呢！下面就讓我們一起來瞭解一下吧！

產後瘦肚子瘦腰飲食均衡定時定量， 均衡飲食切記在3餐之外吃零食， 睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。 此外， 偏食也是不利減重的因素。 減少外食機會， 慎選烹調方式外食的時候，

份量較難控制， 再加上烹調的方式大多口味重， 是減重的大忌。 少吃油炸食物、甜食及含糖飲料油炸食物與甜食， 通常熱量都很高， 減重者必須嚴禁攝取。 含糖飲料更是“沉默的殺手”， 不知不覺中肥胖已經上身了!

多吃火龍果對產後減肥有輔助效果火龍果含有大量的維生素E以及花青素， 不僅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效， 而且具有提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的功效。 此外火龍果含有的維生素C以及水溶性膳食纖維。 需要知道的是。 火龍果含有的水溶性膳食纖維能夠有效地降低人的血糖、潤腸， 同時具有很好的減肥效果。

產後瘦肚子瘦腰遠紅外腰帶當遠紅外線照射人體時， 其頻率與身體中的細胞分子、原子間的水分子運動頻率相一致時，

引起共振效應， 其能量最高且能被生物體所吸收， 使皮下組織深層部位的溫度高， 產生的熱效應使水分子活化， 處於高能狀態， 加速人體需要的生物酶的合成， 同時活化蛋白質等生物分子， 從而增強機體免疫力和生物細胞的組織再生能力， 加速供給養分和酵素， 促進身體健康。 減肥減肚子原理是：遠紅外線熱療打開毛孔和穴位， 溶掉細胞脂肪水分， 再利用中醫按摩手法揉捏， 通過鬆弛把脂肪和水分通過打開的毛孔流出了， 達到目的。

在生完孩子之後短時間內的產後瘦肚子瘦腰， 還需要根據自己的身體健康狀況來判斷， 選擇適合自己的方法才是最重要的， 那麼經過以上的講解之後，

大家可以採用飲食方法和運動方法雙重的方法， 這樣才可以達到很好的效果， 中醫按摩的方法也是一種比較有效的方式。