隨著現代社會的不斷進步， 越來越多的白領人士把全部身心都放在了工作上， 熬夜加班更成了家常便飯， 而洋速食更成了主食， 同時在電腦面前一坐就是一天， 導致腰上和肚子上的脂肪過於堆積。 因此瘦肚子瘦腰就成為他們所要面臨的問題， 那麼如何瘦肚子瘦腰呢?針對這個疑問， 接下來時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境， 防止生成小肚子。 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能，
少吃精細及脹氣食物
平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。 一般精細的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類等食物。 脹氣的食物包括甜食、幹豆類等。 過多攝入這是食物， 大便會變得乾燥而量少。 而脹氣食物會影響脾胃功能， 減弱腸胃蠕動。 吃這兩種食物容易加重便秘。 因此日常需多吃蔬菜、粗糧等纖維食物。
不要濫用瀉藥
瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 讓腸粘膜長生排便衝動或者潤滑腸壁， 能讓大便暫時通暢。 但是瀉藥對肝功能的影響很大， 會減弱腸粘膜應激力。 這樣下去， 一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。
戒辛辣、油膩、煙酒等
辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬於辛辣油膩食物。 這些食物會使腸胃燥熱內結。 煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動， 便秘的女生如果還繼續飲用煙酒會更重病情。 因此為了能夠更暢通地排毒減肥， 一定要忌吃這三類食物。
要減肚子先多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。
相信通過上述我們大家的學習， 廣大朋友們對瘦肚子瘦腰的方法有了更多詳細的瞭解和熟練的掌握。 其實在生活中做肚子瘦腰的方法也是多種多樣的， 但我希望朋友們都要選擇最科學安全的方法，
