仰臥起坐對於我個人來說， 是比較簡單的一項體育活動。 仰臥起坐呢， 它能夠較好的鍛煉腹部的肌肉， 還能夠起到減肥的功效。 這些我本人都是深有體會的， 一般對於我來說一分鐘我可以完成四五十個仰臥起坐。 其實選擇一項自己喜歡的體育活動是對我們身體有好處的， 不僅是我們的身體得到了鍛煉， 還可以使我們的心情得到釋放。
小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了。
方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自 行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方 法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三: A:直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後. B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重複以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法最全面,第 一個方法最見效,第三個方法技術含量最高。
方法四: 仰臥起坐， 一種鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭；然後還原成坐姿。
每個人的身體才是最重要的， 大家一定不要通過各種方式盲目的減肥。 仰臥起坐呢， 長時間的堅持的話， 他可以減掉我們腹部的一些贅肉。 但是大家還是要記住仰臥起坐只是為了鍛煉身體， 其實多少無所謂， 身體好才是硬道理。
