現在的運動項目多種多樣， 一般會選擇運動的方式有兩種， 一是僅僅為了鍛煉身體， 使自己更加健康， 二就是因為減肥了。 那大家到底對健康減肥的知識知道多少呢。 有些人做仰臥起坐是為了減掉小肚子上的贅肉， 而有些人是為了練出腹肌讓自己的身形看起來更加的柔美。
仰臥起坐 ： 平躺地上， 小腿擱在長凳上。 然後收縮肩膀， 在上腹部創造一個弧形， 就好象要向前滾翻一樣。 做動作時我不把頭伸得大靠前， 以致觸到了腿， 因為這意味著背部將離開地面， 這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。
懸垂舉腿 ： 做這個動作時首先應注意避免搖擺， 應把身體繃緊， 控制動作速度。 為了刺激肋間肌， 我的雙膝左右轉動， 這也鍛煉了腹斜肌。 正確舉腿的要點是臀部略向前伸。 按我的方法做， 練習非常艱苦， 但將完全刺激你的腹部。 動作速度因人而異， 但應確保放腿過程緩慢。 以防止搖擺。 記住：你的目標是練腹肌。 而不是用你能做的任何方式把腿抬起。
坐姿抬腿： 這個動作能更好地刺激腹肌下部。 膝蓋不要彎曲， 向上舉腿。 直到腳尖與雙眼平行， 然後控制著。
練習腹肌原來還有這麼多的方法， 小編自己都感歎很多呢。 一般做仰臥起坐練習腹肌的時候， 還是會有很多的方法的， 不要把腰部抬得很高其實這是錯誤的方式。 還有我們大家要注意的是， 仰臥起坐雖說能起到練習腹肌的作用， 但還是要注意適量。
