宮頸炎是現代女性的最大殺手之一， 而適當的鍛煉對於宮頸炎的防治來說也是非常重要的有效途徑。 有研究表明， 適當的鍛煉使新陳代謝增強， 出汗增多， 汗水可以把人體內的鉛、銀等致癌物質排出體外， 可以起到防治癌症及提高機體免疫力的作用。 這裡就為宮頸炎患者介紹一組簡易的宮頸炎前期的康復運動方法吧。
1、筆直站立：
身體放鬆， 自然站立， 頭向上頂， 雙腳踏地如樹生根， 整個身體越站越直， 患者在進行這個動作鍛煉的時候應注意不要憋氣。 保持身體越站越直的狀態一會兒後全身逐漸放鬆，
2、張手握拳：
身體放鬆， 自然站立、平坐或者仰臥均可， 兩手握拳， 然後從小指開始， 逐漸將手指伸開， 其順序依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。 手指伸開時要迅速、有力。 拳頭打開之後， 要用力伸展手指。 從小指開始， 內收握拳， 順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。 收拳時要做到緩慢、有力。 然後， 再依次將手指一一打開， 重複這一動作5～8次。
3、咬牙運動：
身體放鬆， 自然站立、平坐或者仰臥， 自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後逐漸將牙咬緊， 連續咬緊一會兒後逐漸放鬆， 重複這一動作5～8次。
4、腳趾運動：
身體放鬆， 自然平躺，
5、提肛訓練：
身體放鬆， 自然站立、平坐或者仰臥均可， 然後逐漸將會陰部稍向內提緊， 稍停， 逐漸放鬆， 稍停， 再逐漸將會陰部稍向內提緊， 稍停， 逐漸放鬆， 重複這一動作5～8次。
6、閉目養神：
身體放鬆， 自然站立、平坐或者仰臥均可。 “閉目養神”時， 要排除雜念， 自然站立， 精力集中， 無思無慮， 呼吸自然， 全身放鬆， 達到入靜的境地， 然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺。
