想要在夏天穿上美美的裙子和熱辣的短褲嗎， 想要氣質出眾吸引眾人嗎， 那麼就必須有修長的美腿哦。 而那些常在辦公室或者教室裡待著的人， 往往會腿部比較粗， 如果你是這樣的人， 就要多加注意力。 誰不想成為眾人矚目的美女呢， 可不能讓粗腿來影響了你的美， 那麼如何快速的瘦腿就成為了MM們所關注的話題， 下面就為大家介紹幾種方法吧！
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立， 右腳在前， 左腳在後。 左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作， 注意下蹲時保持平衡。 每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，
瘦腿運動3：直立， 雙腿分開等肩寬。 雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有， 可以雙手交叉報於胸前）。 然後下蹲直至大腿與地面平行。 重複此動作3組20次。
（二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立， 手扶椅背， 然後向後上方抬起左小腿， 感覺到大腿後側的肌肉在用力。 重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上， 背部緊貼地板。 雙腿併攏向上舉起， 與上體成90度角。 然後最大限度分開兩腿再合攏， 重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試， 應該很有效果。 坐在地板上， 雙手至於體後， 上體微微後仰。 雙腿彎曲， 兩膝蓋中間夾一個球，
瘦腿運動3：直立， 雙腿併攏， 然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部， 保持這個姿勢30秒， 然後換另外一條腿。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧， 所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。 踮腳尖， 在最高處停留2秒， 感到小腿肌群在用力， 然後放下。 重複此動作3組30次。 事後一定要按摩小腿， 做拉伸動作。
希望上述所講的方法能夠幫助大家實現願望， 另外瘦腿的運動有助於讓大家擁有修長的美腿， 我們不僅可以在家也可以在辦公室閒暇時練習， 為了美美的裙子， 為了熱辣的短褲， 那些為美還在奮鬥的女孩們， 還在等什麼， 大家快行動起來吧，
