許多想要減肥， 但是又擔心吃減肥藥會對身體健康有傷害的人， 往往會被聽到別人推薦進行一些運動， 會被告知如果堅持運動， 就可以讓身體中的脂肪得到消耗， 從而起到減肥的作用， 而且還不會會身體有傷害。 那麼， 運動真的可以減肥嗎?哪些運動的減肥效果更好一些呢?
1、游泳減肥法
怎樣減肥最快最有效， 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康， 選擇慢跑准沒錯!
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動，
運動是可以起到減肥作用的， 尤其是堅持進行有氧運動， 減肥效果是非常好的。 我們最常見的減肥運動有游泳、慢跑、騎自行車、跳繩、上下樓梯、跳舞等， 只要能夠堅持， 就可以讓身體中的脂肪進行消耗， 讓自己的身材變得更加苗條。
