人到中年後， 女性身體中脂肪堆積， 一般最先在肚子上出現， 這時候就會出現高高隆起的小肚子;許多中年男性也會有大大的啤酒肚， 經常會腆著肚子走路。 這些外形都都與美相去甚遠， 所以有大肚子的人， 都想採取措施讓肚子瘦下來。 那麼， 應該進行什麼樣的運動比較好呢?
top1、仰臥起坐
仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實， 但是動作一定要標準， 而且運動要適量， 否則次日肚子可能會酸到起不來。
top2、肚皮舞
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也常被作為一種健身運動而廣為推崇。
top3、空中腳踩單車運動
空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一， 是由於腿部在進行動作時， 要運用到腰腹部的力量， 動作越到位， 就越有力地鍛煉到腰腹部。 不過同樣要注意運動不能過量， 而且最好在臨睡前再做， 效果會更好。
top4、 搖呼啦圈
呼啦圈之所以可以瘦肚子， 是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能塑造腰部線條， 不過要選擇重量適中的呼啦圈， 太重的話會對身體會造成負荷，
top5、水準腹肌運動
這套水準腹肌運動之所以能起到瘦肚子的作用， 是因為它同樣是針對腹部腰部的運動， 先是消減上腹的贅肉再是下腹， 然後鍛煉腰部線條， 值得一試。
如果想要讓肚子儘快的瘦下來， 那麼進行的運動最好就是主要針對腹部的運動， 像上文中提到的仰臥起坐， 肚皮舞， 搖呼啦圈等， 都可以讓腹部的贅肉儘快的消失。 在進行重點部位的運動時， 還可以進行一些其他的有氧運動， 全身減肥， 腹部也會瘦的。
