產後為什麼失眠 如何走出產後失眠誤區

很多新媽媽有了小寶寶之後， 就和睡神說再見了， 心煩和失眠長時間困擾著新媽媽， 不但熬壞了新媽媽的身體， 還嚴重影響了寶寶的健康， 調養身心， 告別失眠， 是新媽媽必須要迎接的戰鬥！

為什麼會睡不著

失眠是女性生產後的一種很常見的現象， 有很多的新媽媽在產後都會有或輕或重的失眠症狀， 中醫認為這是由於產後失血過多， 產時不順， 心肝失調所致， 西醫認為這與母體內激素的急劇變化、母體過去曾有的情感性精神疾病、產後沮喪或憂鬱情緒、產後心理突然改變等因素有關， 再加上突來的社會身份轉變，

生活壓力和孩子的責任感等因素都會嚴重影響到新媽媽的精神情緒， 從而導致身體虛弱， 心神不寧， 失眠。

走出產後失眠誤區

培養寶寶的作息調節自己的生活

有了寶寶後， 新媽媽的生活重心全部放在了寶寶身上， 一切都以寶寶優先， 從而忽略了自己的正常生活， 紊亂的作息是導致失眠的主要原因， 建議新媽媽多觀察寶寶的作息規律， 然後調節他的作息時間， 比如多長時間喂一次奶， 多長時間換一次尿布等， 有了固定的時間安排， 新媽媽便可以見縫插針的安排自己的事情， 家務、學習、工作、休閒、睡覺都會走上正軌， 變的規律起來。

不要強迫自己入睡

為了第二天能夠精力充沛的照看寶寶，

媽媽總是告訴自己抓緊時間睡覺， 但往往越是想睡就越是睡不著， 越是睡不著就越煩躁， 最後折騰到天亮也沒能入睡， 建議媽媽們睡前不要給自己太多的心理壓力， 最好在睡前看看書或聽聽音樂， 放鬆心情， 才能輕鬆入睡。

午睡時間不宜過長

晚上睡不好， 就想在白天補補覺， 許多媽媽會在寶寶睡著後陪著他起睡， 適當的休息是必要的， 但是不宜過長， 嬰兒的睡眠時間一般在15個小時左右， 大人則只有8個小時， 白天睡多了， 晚上就睡不著， 晚上睡不著， 白天就會沒精神， 如此惡性循環就會變成習慣性失眠， 以後晚上想睡都睡不著了。

培養寶寶的同時不要忘記自己

為了使寶寶成長的聰明健康， 新媽媽們在孕期就開始進行胎教，

寶寶出生後又抓緊時間開始進行早期教育， 忙忙碌碌的一天下來， 大腦長時間處於興奮狀態， 晚上的時候就很難入睡， 建議新媽媽在注重培養寶寶的同時也不要忽略自己的健康生活， 早上給寶寶喂完奶後出去散散步， 中午寶寶午睡時看看書聽聽音樂， 晚上哄寶寶睡著後泡個熱水澡， 或是點上香薰放鬆一下心情， 在為寶寶忙碌之余放鬆一下自己， 可以讓新媽媽有個良好的睡眠。

不要輕易用藥