減肥的方式現在也變得多樣性， 人們總是經常嘗試各種不同的減肥方式， 來看哪種減肥方法對自己更加的有效果。 有的人喜歡跑步減肥， 有的人喜歡快走的方式來減肥， 還有的人會採用散步的方式來減肥。 不同方式的減肥各有各的特色， 很多人都想知道快走減肥還是散步減肥， 今天小編就來告訴你答案。
快走是一種比較安全有效的運動減肥方式， 但是前提是必須勻速， 不能忽快忽慢， 不然會長肌肉， 而且每次至少40分鐘， 堅持十天就能有明顯效果。
散步減肥法 別小看散步這項人人都會的運動，
同屬有氧運動的快走和散步， 都具有燃脂功效。 可是在散步的時候， 很多有沒有好好掌握有氧呼吸法， 在快走的過程中沒有保持順暢的呼吸， 導致燃脂效果大大地受到阻礙。
同時， 脂肪是在運動開始15-20分鐘後才燃燒起來， 而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉， 在開始燃脂後仍然要持續做有氧運動， 所以一般認為30分鐘以上才能更有效地燃脂。 而對於不習慣快走， 或者沒掌握好呼吸法的人來說，
不論是快走還是散步的減肥方式， 都要結合自身的情況來選擇。 一般來講， 快走的見效時間更明顯， 但是很多人無法掌握快走過程中呼吸的均勻， 所以導致快走的效果就會很差。 如果實在無法掌握， 建議可以選擇散步， 雖然見效時間不明顯， 但是對減肥來講， 確實很不錯， 會讓全身的肌肉都得到放鬆。
