肥胖是怎麼形成的？無非就是因為不良的生活習慣造成的， 這些肥胖者平常不愛運動， 吃完飯也沒有散步的習慣， 如此一來， 人就變胖了。 對這些不愛運動的懶人來說， 運動減肥這條路肯定是走不通的， 如果實在想減肥的話， 這些人該如何做呢？
1、慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久。
3、下午吃點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。
4、早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度， 降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝， 最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
5、逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計畫的就是逛超市。 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西。 特別是在15～19時之間， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。
6、吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪，
不愛運動的人想要減肥， 根本就不能強迫他們去運動鍛煉， 否則， 結果會適得其反的， 或者是他們會半途而廢的。 因此， 對這樣的人來說， 只能依靠最基本的生活方式去減肥， 從生活小事中找到減肥的方法， 這樣大家不用運動也能減肥。
