冬季養生吃什麼最好 枸杞大棗不能少

冬季養生吃什麼最好

枸杞

養肝明目。 冬季是補腎的好季節， 而枸杞是補腎佳品。 枸杞性味甘平， 歸肝、腎經， 能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴， 對腎臟和肝臟都是寶。 在空氣乾冷的冬季， 眼睛易乾澀、流淚， 常吃枸杞還能緩解這些症狀。

大棗

補中益氣。 大棗對身體好處不少， 民間有“一日吃仨棗， 一生不顯老”的說法。 中醫認為， 大棗性味甘溫， 能補中益氣、養血安神， 是冬季上佳的滋補品。 它富含鐵元素， 可促進血液迴圈， 病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。 建議把紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，

可治療胃寒、胃痛。 紅棗水裡加入桂圓， 可作為茶飲， 有補血、補氣的功效。

當歸

活血祛寒。 天冷時食物能幫人體禦寒， 1800多年前的中醫經典著作《金匱要略》中， 就有一款特別適合寒冷季節食用的“當歸生薑羊肉湯“， 主要成分之一當歸， 被歷代醫家譽為“血中聖藥”。 當歸性溫， 入肝、心、脾經， 有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。 當歸並非只適合女性使用， 凡是血虛、血瘀的病人， 表現為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等， 都可一試。

白蘿蔔

去火化痰。 俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“十一月蘿蔔賽人參”。 白蘿蔔是冬季的時令蔬菜， 也是養生的好食材。 中醫把肺看做“嬌髒”， 是外邪首先侵襲的地方，

立冬後需特別呵護。 白蘿蔔性涼， 味甘辛， 歸肺、胃經， 對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。 在食用上， 它有兩個最佳搭檔：如想發揮止咳效果， 就將白蘿蔔和冰糖搭配， 共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉發幹、疼痛的症狀， 可把白蘿蔔與青果煎煮後當茶飲， 能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。

紅糖

化瘀散寒。 冬季強調溫補， 紅糖性溫、味甘， 入脾經， 能“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”， 具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。 對體寒虛弱、造血功能下降的老人， 尤其是大病初愈者， 紅糖有很好的保健功效， 是物美價廉的補品。 而且， 紅糖是未經精煉的粗糖， 保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質，

營養價值較高。

黃芪

益氣固表。 冬日裡， 天氣驟寒， 心腦血管疾病的高發期隨之而來， 體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增強體質。 中醫認為， 氣行則血行， 氣滯則血瘀。 黃芪向來被認為是益氣固表的能手， 其性微溫， 歸肺、脾、肝、腎經， 尤其擅長補氣， 非常適合上述兩類人服用。 黃芪有“補而不膩”的特點， 適當服用有助增強體質， 緩解乏力。

芡實

健脾祛濕。 芡實， 又稱“雞頭米”、“雞頭”等， 是滋補性強的食物， 能健脾祛濕、固腎止瀉， 有補而不峻、防燥不膩的優勢， 適合“補冬”的傳統觀念。 在蘇東坡的養生之道中， 就強調吃芡實。

冬季養生食療方有哪些

糖醋小排

這道菜相信是很多人的最愛， 不僅美味， 而且還具有較高的營養和養生保健價值。

可以幫助在緩解冬季乾燥， 增加體內熱量抗寒冷， 還能達到滋陰補血的功效。

中醫解析：豬排骨提供人體生理活動必需的蛋白質、脂肪， 尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效， 適宜於氣血不足， 陰虛納差者。

香燒羊肉

可以說羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類， 而“燒羊肉”更是北方人最愛吃的一道冬季傳統美味佳餚， 《都門雜詠》中說———“煨羊肥嫩數京中， 醬用清湯色煮紅， 日午燒來焦且爛， 喜無膻味膩喉嚨。 ”

中醫解析：羊肉性溫而不燥， 能夠暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾， 所以冬天吃羊肉， 既能抵禦風寒， 又可滋補身體， 可謂是一舉兩得。 羊肉性溫熱， 常吃容易上火。 中醫講究“熱則寒之”的食療方法。

因此， 吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜， 能起到清涼、解毒、去火的作用。

糟溜鴨三白

鴨肉中的脂肪酸熔點低， 易於消化。 所含B族維生素和維生素E較其他肉類多， 鴨肉中含有較為豐富的煙酸， 對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。 鴨肉可以清虛勞之熱， 還有養胃的功效。 鴨掌含有豐富的膠原蛋白， 和同等品質的熊掌的營養相當。

從營養學角度講， 鴨掌多含蛋白質， 低糖， 少有脂肪， 所以可以稱鴨掌為絕佳減肥食品。 鴨肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚， 能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞還能補充維生素B2。

燒海參

我們都知道海參是一種名貴食材， 富含許多珍貴的活性物質。 對養生、補充營養來說是上好的佳品。但是海參本身無味，因此製作海參的關鍵是讓其入味。冬季吃海參，可以提高人的免疫力，幫助身體抵禦寒冷帶來的身體不適。

海參可以延遲衰老，消除疲勞，提高免疫力，增強抵抗疾病的能力。海參富含蛋白質、礦物質、維生素等五十多種天然珍貴活性物質，其中酸性粘多糖和軟骨素可明顯降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數量，起到延續衰老的作用。海參不僅是美味佳餚，而且是良好的滋補藥品。

文中小編給大家整理了有關冬季飲食養生的一些相關內容，冬季養生吃什麼呢？除了上文介紹的幾款食物以及食療方以外，冬季也可以多喝一些粥品來養身子哦。

》》推薦閱讀：冬季熬粥少不了這5種食材

對養生、補充營養來說是上好的佳品。但是海參本身無味，因此製作海參的關鍵是讓其入味。冬季吃海參，可以提高人的免疫力，幫助身體抵禦寒冷帶來的身體不適。

海參可以延遲衰老，消除疲勞，提高免疫力，增強抵抗疾病的能力。海參富含蛋白質、礦物質、維生素等五十多種天然珍貴活性物質，其中酸性粘多糖和軟骨素可明顯降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數量，起到延續衰老的作用。海參不僅是美味佳餚，而且是良好的滋補藥品。

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