生活中的減肥方法也各有不同, 但減肥離不開節食和運動, 這是每個人都知道的, 運動減肥也是很受大家歡迎的減肥方法之一, 最常見最簡單的就是跑步。 但每個人的生活習慣不同, 有的人願意早上跑步有的人覺得晚上跑步比較好, 那就減肥效果來說到底是早上跑步比較好還是晚上跑步等於減肥的效果比較好呢!小編在這裡為大家做一些介紹。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀, 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,
另外, 關於飽腹跑步的問題。 空腹跑步不利健康, 而飽腹跑步也最好避免。 食物進入腸胃需要消化, 此時大量的血液集中在胃腸, 如果跑步可能會造成消化不良, 還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動, 而且是小餐, 大餐後休息時間要加倍延長。
晚上跑步可以減肥嗎?
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗,
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用, 只要掌握好運動強度, 晚上跑步還會讓人睡得更香。 睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝, 促進身體排毒, 對於預防肥胖也有一定的好處。
綜上所述, 其實相對來說還是晚上跑步的減肥效果要更好一些, 而且從養生學的角度來講早上是不適宜劇烈運動的, 而我們要達到減肥的效果是要達到一定的強度的。 現在您知道什麼時間段減肥比較好了吧。 那就行動起來早點擺脫肥胖的困擾。