這一陣子， 明星們突然開始流行起了秀馬甲線， 大家都變成了健康運動女。 但是， 對於像小編這種還停留在溫飽線的人來說， 實在沒有時間和金錢去健身房鍛煉， 但是有非常羡慕別人的馬甲線， 那該怎麼辦才好呢？小編的閨蜜向小編推薦了幾種簡單的收腹運動效果還不錯哦。
1.簡單的收腹運動。 鍛煉者躺在地上伸直雙腳然後提開， 放回， 雙腳不要接觸地面。 每天3-4次， 每次15下。
2.仰臥起坐練正腹肌。 鍛煉者膝蓋屈曲成60度， 用枕頭墊腳。 右手搭左膝， 同時抬起身到肩膀離地。 做10次， 然後換手再做10次。
3.呼吸練側腹肌。
4.按摩法。 鍛煉者利用揉捏的動作加上按摩霜， 對於脂肪的改善效果很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量。 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30~50下， 每天按摩1次。
5.縮腹走路法。 首先要學習“腹式呼吸法“， 鍛煉者吸氣時， 肚皮脹起， 呼氣時， 肚皮縮緊。 這有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸，
這些簡單的收腹運動， 我們自己在家裡就可以做了， 還可以邊看電視邊做運動， 兩不耽誤。 馬上行動起來吧， 不要在羡慕明星們的馬甲線了， 你也可以擁有， 只要你能夠每天堅持做這些簡單的收腹運動， 馬甲線就不再是你的夢想， 而是你身體中的一部分。
