現在很多男性朋友的工作都非常的輕鬆， 每天坐在辦公室就可以輕鬆賺到錢， 但是他們每天的食欲確非常的好， 膽量很大， 這樣長時間下去， 身材是一天比一天胖， 體重也有明顯的增加， 所以他們中的很多人就開始節食， 想以此控制住自己的體重， 但是效果卻不明顯， 那麼， 男士想要瘦腿該怎麼做呢， 我們一起想想辦法。
方法一：飲食
西瓜含有豐富的利尿激素， 有助於排尿， 同時也就有助於長肥的毒素隨尿液排出。 此外西瓜和香蕉一樣， 含鉀高， 可以修飾美化雙腿的線條。
木瓜豐胸效果不明顯， 但是對減肥卻很有效果，
芝麻能補充瘦腿所需的必要元素， 可以消除膽固醇。
海苔裡面豐富的維生素可以促進代謝排水， 是瘦腿最好的零食。
紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質， 還有豐富的VA、VB1、VB2， 可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分， 從而達到瘦腿的效果。 建議每週至少三次飲用紫菜蛋花湯。
方法二：運動
1、半蹲深呼吸
首先站直雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大外八。 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下， 直到半蹲位置停著10秒。 接者整個蹲下， 記得整體都要打直， 然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾
先把雙手放後面， 左手抓右手手肘， 右手抓左手手肘， 然後卷條毛巾放在大腿中間， 用力夾緊30秒。 再來把毛巾換到膝蓋， 一樣用力夾緊30秒。
3、扶牆拉伸腿
雙腳微微打開站立， 手掌扶牆。 雙腳前後打開， 前側的腿膝蓋彎曲， 上半身前傾。 保持腳後跟和頭部呈一直線。 後方的腳後跟不要離地， 一定要緊貼地面。
根據以上的介紹我們知道， 想要瘦腿光節食恐怕是不夠的， 這樣只能減少食物的攝入量， 如果你長時間不做運動的話， 腿部脂肪還是會一天天的增加的， 所以， 必須在運動和節食的相互作用下， 一起進行， 這樣才可能會成功， 平時多針對腿部進行一些訓練， 如果不堅持， 就會反彈。
