出現肥胖的情況是我們很多女性朋友都特別反感的一些問題， 女性朋友特別喜歡吃一些零食， 零食中富含了很多的添加劑， 這些添加劑非常容易淤積， 使我們自身導致出現肥胖的問題， 還有一些很多膨化食品都富含了很多的熱量儘量不要去食用， 在科學的時間內進行跑步可以達到很好的減肥效果。
1.跑步的最佳時間並不是固定的， 每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體， 促使神經興奮， 讓身體變得靈活， 思維敏捷。 午後跑步時， 人的身體處於最佳狀態， 能讓鍛煉的效果事半功倍。
而晚上跑步後， 睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足， 能促進青少年成長和成年人提高免疫力， 能夠改善睡眠品質。
2.無論是早鍛煉， 還是下午鍛煉， 運動都要適量。 對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。
運動， 需要因人制宜， 還應該是循序漸進， 開始的時候活動不要太劇烈， 以後逐步地增加運動的量， 而不僅是簡單地活動一下， 就能解決問題。 衡量運動是不是過量， 除了可以用心率來反映外， 還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，
不管做什麼運動， 尤其對於中老年人， 從鍛煉身體來說， 適合做的是全身性的活動。 比如說游泳、跑步、走路， 這些都可以， 做體操也行。 但是總要達到一定的量。 有一種“三、七”的說法。 所謂“三”， 就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。 如果運動的時間在20分鐘以內， 強度也不算很大， 恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧， 起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是， 吃得特別飽以後， 立即進行運動肯定不好， 這是因為飯後， 你的血都集中到胃裡去消化食物了。
很多人為了減肥已經採用的各種各樣的減肥方式，
