吃的多 運動少造成寶寶便秘

便秘

便秘是孩子一種很常見的現象， 一般是指排便次數太少， 或排便不暢、費力、困難、糞便幹結且較少。 一般來說， 小兒隔日排一次便， 只要是軟便， 排便不費力， 就不算是便秘。

【原因】

飲食過細 運動少等是成因

孩子便秘除了天氣乾燥的原因外， 跟平時飲食結構有很大關係。 “現在孩子的飲食多以高熱量、高蛋白、精細米麵為主， 蔬菜和水果吃得太少， 這樣容易導致膳食纖維攝入不足， 大便中水分含量減少而致便秘。 ”

不按時排便也是導致許多孩子便秘的原因之一。 小兒腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，

排便反射的功能尚不成熟。 他們還不知道有便意就該上洗手間， 經常需要家長提醒。 因此， 家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間， 幫助孩子養成定時如廁的習慣。 若不重視讓孩子養成定時排便的習慣， 久而久之， 孩子肛門對糞便刺激的敏感性降低， 也會引起便秘。

此外， 喜歡看電視、玩電腦的孩子因為運動量小， 也會導致便秘。 另外， 家長還要注意孩子心理性便秘， 因為壓力過大， 孩子也會便秘。

“解決孩子便秘、肛裂， 軟化大便是關鍵， 但不提倡使用瀉藥幫助排便。 ”專家提醒， 開塞露、肥皂條確實可以起到刺激腸道蠕動的作用， 但是， 如果經常使用， 孩子會產生依賴性， 便秘的症狀會越來越嚴重。

【對策】

定時排便 每天早上一杯水

專家說， 調整飲食習慣是預防便秘最有效的方法。 平時應鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜、水果， 以及玉米、大麥等富含纖維素的食物。 此外， 每天早晨孩子起床後囑其飲一杯溫水， 以刺激腸道蠕動。

讓孩子養成定時排便的習慣， 可在清晨或進食後坐便， 並應養成每日定時排便的習慣。 還要讓孩子多進行戶外運動， 因為運動也可促進腸胃的蠕動。

另外， 專家說按摩腹部也可防止便秘。 右手四指併攏， 每天在孩子的肚臍周圍按順時針方向輕輕推揉按摩， 這樣不僅可以幫助排便而且有助消化。

腹瀉

幾乎每個孩子都不止一次地發生過腹瀉， 尤其是年齡較小的孩子。 判斷孩子是否腹瀉， 不能單憑大便次數是否增多，

還要看大便量是否增加和大便性質是否改變。 實際上， 僅排便次數增多， 大便依然是成形的， 只是假性腹瀉。

【原因】

吃得太多、天氣太熱 都會引起腹瀉

專家介紹， 根據引起腹瀉的原因， 消化不良性腹瀉是最常見的。

“年齡小的孩子， 最常見的是由於餵養不當， 不是吃得太多， 便是吃得太少;天氣太熱， 突然受涼;頻繁調換新的食品等， 均可因消化不良而引起腹瀉。 ”專家介紹， 消化不良性腹瀉有發熱、嘔吐、食欲不振等症狀。 大便一般呈稀糊狀、蛋花湯樣或水樣， 甚至帶有黏液。

還有一些孩子出生不久就出現黃綠色的稀便， 大便次數也多， 但精神很好， 沒有嘔吐， 食欲始終很好， 隨著年齡增長， 於添加輔食品後腹瀉自然消失， 這就是生理性腹瀉。

“有生理性腹瀉的小兒， 通常在攝取牛奶或雞蛋等異體蛋白質後， 甚至在受到日曬、風吹或衣服的摩擦後， 易發生皮膚濕疹、體溫升高等現象。 ”

另外一種便是感染性腹瀉。 由於細菌、病毒或黴菌侵入腸胃道引起的腹瀉稱感染性腹瀉。 患有這類腹瀉的小兒多數有發熱， 嘔吐不一定是主要症狀， 糞便有異常臭味， 含有黏液或膿血， 如不及時治療， 則腹瀉會持續或加重。

【對策】

注意輔食添加 多讓孩子戶外活動

注意飲食衛生， 避免各種感染應該是預防腹瀉最基本的方法。

專家建議， 母乳是六個月以內嬰兒最適宜的食物， 應大力提倡小嬰兒按需餵養。 添加輔助食物時必須注意從少到多， 逐漸增加， 使嬰兒有個適應過程。

另外， 最好先習慣一種食物後再加另一種食物， 不要同時添加幾種， 如遇小兒生病應暫時不加另一種食物。 食欲不振時， 不宜強制進食。

平時應加強孩子戶外活動， 增強體質， 提高機體抵抗力， 提高對自然環境的適應能力， 避免感染各種疾病。 避免孩子在日常生活中過度疲勞、驚嚇或精神過度緊張。

另外， 感染性腹瀉易引起流行， 孩子在托幼機構及醫院應注意消毒隔離。