現在每個人的生活節奏都很快， 白天的時間基本上都要工作， 等到閑下來想要運動健身的時候， 就已經是晚上了。 所以現在很多人只能晚上才可以運動。 每天不同的時間做運動， 對身體的作用都是不一樣的， 排汗量也不一樣。 那麼下面我們就來講解一下晚上運動對身體到底有哪些好處？
1.排出毒素。 專家表示， 主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2.控制血壓。 高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象，
3.促進消化。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。
4.防骨質疏鬆。 出動汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。
5.增強記憶。 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.健康養顏。 總不出汗的人， 皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 達到養顏護膚的功效。
7.減肥。 當人體運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。 通過運動流汗減肥沒有副作用， 是理想的減肥方法。
綜上所述， 晚上運動對身體也是有好處的， 但是早上、上午、下午健身也是可以的， 並不代表只能晚上才可以運動。 白天運動排毒功能和健身的功能也都是不一樣的。 所以應該根據自己的時間和具體情況選擇合適的運動時間。
