完美的修長的大腿是每個女孩子追求的， 幾乎所有人都渴望自己能夠擁有大長腿。 但是實際情況卻不是這樣， 許多女性大腿很粗， 甚至有”大象腿”之稱， 讓女性備受嘲諷。 也讓她們的信心喪失。 經常跑步無疑是能夠對我們的身體起到鍛煉的作用， 不少人想知道經常跑步真的能夠瘦腿嗎?
需要美腿美臀的是需要平時在活動當中鍛煉的， 比如上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 這樣可以鍛煉小腿線條。 散步的時侯走路的時候加快速度，
跑步對於全身的減肥都是有效果的， 包括腿部， 但是要想瘦腿， 還需要配合飲食。
每次跑步需要半小時以上， 跑步速度保持在中等就可以， 過慢過快都起不到效果， 此外， 你還可以將跳繩， 游泳相結合， 效果等號;需要配合飲食， 在保證營養供給的情況下， 減少碳水化合物的攝入， 即米飯饅頭等， 並增加蔬菜水果的攝入。
傍晚跑步比早上跑步效果要明顯， 但是並不是說早上就不可以， 只要堅持就會有效果的， 一個月就會看到效果， 但是想要徹底改變， 至少需要一年的時間。
慢跑瘦身的效果好，
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後， 多量血液會集中在下肢和肌肉， 若立刻停止， 沒有搭配舒緩運動， 則會影響血液回流到心臟。
其實想要瘦腿的話， 平常在家裡面也可以運動。 在室外去跑步當然是可以起到一定的作用的， 但是最好是要慢跑， 有氧運動， 這樣才能夠達到不錯的效果。 快速的跑步對減小腿效果不是很好， 而且很容易使小腿變粗。 因此最好按照小編介紹的方法在這些細節上加以注意。
