很多的患者的心率出現了問題， 那麼患者就應該注意及時的採取相應的方法來進行治療， 尤其是一些患者喜歡有氧運動， 有氧運動對我們身體有很多的好處， 因此很多的人喜歡進行有氧運動， 那麼有氧運動心率應該是多少呢?那麼下面我就為大家來介紹一下有氧運動心率吧。
心率和運動強度在一定範圍內呈線性關係， 即運動強度越大， 心也跳得越快， 因此， 臨床上常通過運動中心率的測量來瞭解運動強度的大小。 一般認為運動中適宜心率為最高心率的70%―80%。 而最高心率可通過公式計算獲得，
如何計算最大心率。 最大心率=220-年齡 接下來請用食指和中指按住頸部喉管的任意一側， 默數10秒鐘內的心跳次數， 然後乘以6就是每分鐘的心跳次數， 既正常心率。 健康人的“有氧運動有效心律範圍”應是最大心律的65～85%之間。 一般有氧運動(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%; 2,保持30分鐘以上; 這裡所說的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分鐘內不讓心率低於正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累,認為休息一會接著跑效果是一樣的,但是這種想法恰恰是錯誤的,人體在運動的每個階段消耗的能量源都是不一樣的,只有在長時間的有氧消耗中,身體才會把肌肉當作能源來消耗
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法， 如果患者出現了身體的虛弱的問題， 那麼可以採取上述的有氧運動進行鍛煉， 這樣能夠很好的保證身體的健康， 避免因為上述的問題影響到身體的安全， 能夠大大的提升身體的機能保證人體的健康。
