研究表明， 經常做仰臥起坐可改善身體素質， 有效預防女性盆腔炎， 其預防功效主要有以下3個方面。
首先， 仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉的力量， 使其收緊以更好保護腹腔內臟器， 使之免受撞擊， 長期堅持鍛煉還可起到一定收腹效果。
其次， 經常做仰臥起坐還可以拉伸背部的肌肉、韌帶和脊椎3個部位， 並通過拉伸運動調節中樞神經系統， 進而改善機體的抗病能力。
再次， 仰臥起坐還可鍛煉女性的腹股溝， 因腹股溝處有許多毛細血管和穴位， 可通過仰臥起坐刺激其血管， 進而加快血液流動的速度，
需要注意的是， 做仰臥起坐時， 女性應保持身體前屈時呼氣， 仰臥時吸氣的狀態， 不可機械的在仰臥時完成整個吸氣過程， 且在肩背部觸地的瞬間開始屏氣收腹， 使上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時再快速呼氣。
需要注意的是， 從運動本身來講， 女性做仰臥起坐的頻率應有一定的控制， 如30歲以下的女性， 每次仰臥起坐運動應控制在每分鐘45個-50個；30歲-40歲的女性， 每次運動應控制在每分鐘40個-45個；40歲-50歲女性， 每次運動應控制在每分鐘35個左右；50歲以上的女性， 每次運動應控制每分鐘在25個-30個。
