對於現代人來說， 光追求漂亮的臉蛋已經不滿足了， 還要追求完美的身材。 可是事實中， 在大街上， 我們經常看到有些人上半身很好看， 但是大腿卻特別的粗壯。 這樣整體來看， 就會顯得很不勻稱。 這樣同時還對我們的穿衣出了個難題。 所以我們要通過一些鍛煉， 例如高抬腿、蛙跳等運動來減大腿。
1、蹲馬步
我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步， 不是要你蹲著的時候不動， 而是你蹲著的時候雙腿左右擺動， 像在跳舞一樣， 這樣你堅持一分鐘都特別累， 做完15分鐘， 你的大腿會感覺到十分的酸痛， 然後帶有些許癢癢的感覺，
2、蛙跳
這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果， 但是蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走， 這樣就增加了難度， 希望大家能夠堅持這項運動， 這樣不僅對大腿有好處， 對我們的脊椎也是有十分大的幫助。
3、跑步
大腿總是在你減肥的過程中悄無聲息的就瘦了， 所以要是你能每天堅持3000米， 不僅鍛煉了身體， 還能減掉你的大腿， 小腿等身體的各個部位。
生命不息， 運動不止。 如果我們堅持每天都參加鍛煉， 同時調整好自己的飲食習慣， 做到不要暴飲暴食， 就不會出現身材不勻稱， 局部地方會特別肥胖的情況，
