完美的身材， 纖細的雙腿是每個女人都想要的， 但不一定每個女人都是天生就擁有的。 面對自己粗壯的大腿， 愛美的女性會感到很不好意思， 甚至很是煩惱。 其實通過鍛煉， 例如空中腳踏車、蹲起等等， 都可以將自己的“大象腿”鍛煉成為一雙“筷子腿”。
1、蹲下站立迴圈法。 該法的意思是說蹲下、站立交替進行， 但具有合理的姿勢為好， 首先需要雙手平伸， 與地面平行， 手的方向指向前方， 雙腳併攏或者微微張開， 開始鍛煉。 最為關鍵的是運動的頻率與次數， 這個速度不需要快， 緩緩進行即可。 每天運動的次數也不需要多，
2、空中腳踏車
空中腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
3、平躺雙腿交替起落法。
這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上， 雙腿繃直。 兩條腿交替地起落。 這種方法耗費腿上脂肪較快， 同時也能降低肚子上的脂肪， 這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡， 乃至太不起來為止。 速度上也沒有太多要求， 如果你感覺你有精力且想快速瘦腿， 可以適當增加速度。
類似瘦大腿的鍛煉方法還有很多種， 例如雙腿交替抬落法、側抬腿等等， 這些方法都會起到瘦大腿的作用， 每天抽出一些時間，
