飯後散步或許很多人都會有這個習慣， 尤其是對一些想要擁有好身材的朋友， 飯後就是應該多到外面去活動， 快速的消耗自己的攝入的食物熱量， 從而起到預防肥胖的作用， 因此想要減肥， 其實我們就可以從生活當中的這些習慣開始， 而並不是說一定要你購買什麼減肥產品。
美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。 他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測， 發現飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗得較快， 這個時間散步有利於減肥。
1.散步減肥初級階段， 你完全可以跟著自己的感覺走， 沒有什麼特別的要求， 事實上是怎麼舒服怎麼來， 記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。
2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離， 或者逐步提高運動強度。 需要注意的是， 這個過程不宜操之過急， 一旦出現不適應該立即停止。
3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西， 譬如擺臂。 在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度， 有利於擴張胸部和活動肩部， 對於調節呼吸系統有良好的作用。 不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。
畢竟減肥最科學有效的方法，
