為了變瘦， 有些人不惜任何代價， 甚至在變瘦的過程當中， 給自己的健康帶來了影響， 其實這都是沒有必要的， 因為有很多的方法可以讓你變瘦的， 同時又不會給健康造成危害， 而這個方法就是跑步， 因為跑步就是運動， 而運動才可以讓人變瘦， 所以減肥瘦身當然應該注意這些跑步方法。
運動減肥當然是方法之一,但必須要能吃苦.要減肥,必須通過有氧運動來燃燒體內的脂肪.要達致燃燒脂肪有氧運動,必須要有一定的運動量和持續時間.一般若慢跑需要持續半小時以上.還要長期堅持,最好能每天堅持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗條的身材又有什麼難呢? 不管哪種減法方法都要堅持。
二.晚上飯後要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿. 祝你健康/愉快,讓人羡慕.1小時 樣用跑步機減肥？ 肥胖是脂肪問題而非體重問題， 通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多， 其實肌肉發達能增加體重， 而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪， 減肥的目標是除去過多的脂肪， 而不是減少精瘦的肌肉組織。 有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段，
跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法， 在跑步機上的訓練因人而異方法不同。 例如： 對於體態較胖者來說 在訓練初期儘量少跑， 應採用快步走的方式， 因為若一開始就跑， 身體沒有一個適應的過程， 時間長了， 全身的體重完全作用於下肢， 所以， 會對下肢造成損傷。 這樣， 反而起不到鍛煉的效果， 應該循序漸進， 由走到跑， 由量變到質變。
跑步可以說是非常輕鬆簡單的減肥方法， 而且不需要減肥藥不需要購買任何的減肥產品， 同時這樣的方法， 不會給身體健康帶來副作用， 因此肥胖的人群想要減肥的話， 那麼就應該多運動多跑步， 讓自己可以做到健康的減肥。
