睡覺前吃什麼可以減肥呢

我們都知道想要成功減肥的人， 那麼必須管住自己的嘴巴， 絕對不能夠貪吃， 因為很多時候， 你會讓你變胖， 就是在飲食上不加控制造成的， 所以想要成功減肥， 那麼就需要注意控制熱量， 而且選擇食物方面也要重視， 不是所有你喜愛的食物都適合吃的， 尤其是在睡覺之前， 食物的選擇更重要。

睡覺之前吃什麼食物適合一：色氨酸食物

色氨酸在人的體內代謝生成5—羥色胺， 能夠有效抑制中樞神經興奮度， 而且易產生困倦感。 同時還更進一步轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實具有鎮靜和誘發睡眠作用。

小米是所有穀物中含色氨酸最多的食物， 如果在晚餐的主食中加些小米， 可提高進入腦內的色氨酸數量。 另外， 南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及蝦米等色氨酸含量也非常豐富。

睡覺之前吃什麼食物適合二：維生素B族的食物

B 族維生素是人體組織不可缺少的營養素， 在全麥食品中就含有豐富的B族維生素， 如：燕麥、大麥、糙米以及全麥麵包、餅乾等都含有豐富的B族維生素。 B族維生素不僅能調節人體新陳代謝， 增強神經系統的功能。 同時還具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

睡覺之前吃什麼食物適合三：鈣和鎂的食物

牛奶是被公認為含鈣量最豐富的“助眠佳品”。 鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧及堅果等食品中，

尤其是核桃常被人們用來補腦， 同時有助於改善神經衰弱、失眠、多夢等症狀。 可稱得上是天然的放鬆劑和鎮定劑。 適當的飲食雖然有助於睡眠， 但是， 有些人由於身體個體差異不同， 如果睡眠品質實在太差， 還是應及早到醫院就醫。

上面就是對於減肥者來說， 在睡覺之前如果饑餓的時候比較適合吃的食物， 希望大家都能夠注意,不想讓你的減肥功虧一簣的話， 那麼這些問題你必須瞭解， 更好的控制食物熱量的攝入， 再加上運動鍛煉， 那麼對幫助你減肥才是最好的。