冬至時節養生 中醫推薦三大方法

一、冬至養生重點要養心(壯不競時， 精神滅想)

養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 冬季養生， 要靜神少慮， 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾。

二、起居護養要適度(起居有常， 不妄作勞)

在起居上， 應早睡晚起， 等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服， 避免不必要的戶外活動， 防止陽氣過度的消耗。

“起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也”， 冬令時節若能合理安排起居作息， 就能保養神氣， 勞逸適度可養其腎精。

三、順時奉養(順四時而適寒暑)

告誡老年人要“依四時攝養之方， 順五行休王之氣， 恭怡奉親， 慎無懈怠”也就是說， 天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響， 要想在自然界中求得自身平衡， 首先要順應自然規律， 順應四時氣候變化， 懂得“人最善者， 莫若常欲樂生”。 只有這樣才能老當益壯， 益壽延年。