排毒方法 排毒方法有哪些?想要減肥又不想臉上黯然無光?想要面色紅潤, 又不希望腰上長出惱人的贅肉?想要瘦身, 又管不住自己那張好吃的嘴?不要緊, 養顏、排毒、瘦身都可以通過合理的膳食來達成。
蕎悠悠
原料:蕎麥、蓧麥各100克, 紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。
做法:先將蕎麥面、蓧麥面分別和成團狀, 製成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片, 上鍋蒸熟盛盤。 將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中, 用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與蓧麥片分隔開來, 盤邊放些紫蘇葉。
營養評析:蕎麥、蓧麥蛋白質含量高,
四季飄香
原料:青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。
做法:將上述原料焯熟裝盤, 蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。
營養評析:青豆和玉米所含氨基酸。 這種排毒方法可以清腸排毒。
水晶翡翠
原料:蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋(白醋)。
做法:將蘆薈洗淨去皮, 切成條狀, 煮沸1-2分鐘後取出, 海蜇切成塊狀。 先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱, 放入蔥頭炒至六成熟, 再將海蜇放入一起炒。 最後倒入白醋, 將蘆薈放入翻炒盛盤。
營養評析:具有清理腸道、美容的作用。
西梅汁
研究表明, 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁, 放到鍋裡用小火烹製湖狀, 裝到容器裡, 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製, 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持, 可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2~3杯冷開水, 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射, 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收, 致使大便變得又幹又硬, 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁, 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%, 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣, 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨雖然很甜, 但是它的熱量和脂肪含量很低, 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維), 它是非可溶性纖維, 能幫助預防便秘及消化性疾病,
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床後排空小便, 喝涼開水300~500毫升。 站立, 兩腳與肩同寬, 身體放鬆, 右手掌心放在右下腹部, 左手掌心放在右手背上, 從下腹部按摩上提至右季肋部, 推向左季肋部, 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30~50遍, 按摩時無需壓力過大, 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大, 只要堅持此法, 10天后均可見效。 堅持每天做一次, 30天后可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動
做卡捷運動時, 應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉, 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作, 每次要堅持10秒鐘或更長一些,
飲醋療法:
米醋30毫升(約兩大勺), 蜂蜜兩勺, 攪拌3~5倍的水, 每餐後飲用。
醋可以促進排便, 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸, 所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。