洗澡後要如何按摩

洗澡後要如何按摩

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降壓按摩法

降壓一式：浴腰法

兩掌手指併攏， 緊按腰背脊柱兩側， 從上往下擠壓至臀部尾骨處。 做20遍。

降壓二式：順氣法

雙手平放在胸前， 掌心貼胸部， 用鼻子深吸一口氣， 接著用口呼氣， 雙手慢慢向下撫到小腹部。 反復做10遍。

降壓三式：抹前額

取坐位， 雙手食指彎曲， 用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。 至少做10遍。

降壓四式：按摩湧泉法

取坐位於床上， 用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟部， 局部出現熱感後終止操作。 每日1～2次， 最好於足浴後按摩湧泉穴，

降壓五式：指甲根部按摩

以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部， 轉動揉搓。 然後， 自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去， 勿用力過度。 於早、中、晚各做3次。