緊張的工作、巨大的壓力， 使有些朝九晚五的上班族常常感覺十分疲憊。 其實， 不一定專門跑去健身房， 可以通過“微”運動進行養生。
眨眨眼睛來養眼。 大部分時間工作在電腦旁， 長時間目不轉睛， 對於視力當然損傷很大。 所以， 不妨試試每隔半個小時左右， 向周圍“放放電”， 做做類似於“拋媚眼”的小動作， 有意思地眨眨眼睛， 可以促進淚膜重新分佈在角膜表面， 以保護角膜， 維持眼睛的濕潤。 或者， 用最傳統的方式， 只抽出五六分鐘， 做做簡易的眼保健操， 也對緩解視疲勞起到立竿見影的作用。
舌根運動促吸收。
伸舌頭：靜坐且眼睛半閉， 稍微張開嘴。 儘量伸出舌頭然後縮回， 反復做10~20次， 能利用五臟養顏面。
蛇吐芯：把舌體伸出後向左右來回擺動10~20次， 動作有點像蛇吐芯子。
攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次， 這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉， 長期堅持對打鼾也有一定療效。
腳趾運動能健胃。 人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。 人的第二和第三個腳趾與腸胃有關， 因此， 經常活動它們可以達到健胃的目的。
腳趾抓地：採取站或坐的姿勢， 將雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 凝神息慮， 連續做腳趾抓地的動作60~90次。 在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋， 每日可重複多次。
扳扳腳趾：趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。 對於消化不良， 有口臭、便秘的患者， 宜順著腳趾的方向按摩此穴， 以達到瀉胃火的目的；對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者， 可逆著腳趾的方向按摩此穴。
當然啦， 這些微運動， 一定要持之以恆， 才能達到一定效果。
