怎樣運動瘦身最有效果呢？

瘦身減肥相信大家都熟知， 每一位女士更是愛護的身材， 對前凸後翹的身材的嚮往自然是每個人都有的。 想要瘦身減肥的話， 不少人也在尋求很多方法來使自己擁有健康而又完美的身材。 大家都知道運動是我們減肥的重要方法之一。 那麼， 究竟該怎樣運動才能瘦身最有效呢?下面讓我們來探討一下吧。

大多數人都知道要減肥就要運動， 但是有些人對運動減肥瞭解並不全面， 認為只要運動就能減肥， 最有效的減肥運動有哪些呢?最能消耗體內脂肪的運動包括走路、拉伸運動、慢跑、足底按摩和熱水浴、跳舞等等。

走路， 每天累積走兩小時的路， 尤其是在有坡度的地方快走最能消耗脂肪。 慢跑， 要堅持半個小時以上才能燃燒體內的脂肪， 熱水浴也也一樣， 熱水浴並不要求要很熱的水， 在略高於體溫的水中沖淋20分鐘能加快新陳代謝。

想要消耗體內脂肪並不需要劇烈的運動， 長時間的有氧運動才能更好地起到消耗脂肪的作用， 短時間的運動、快速爆發力強的運動和短時間的強度運動都只是起到強化肌肉的作用。

想要減肥， 其實走路是一個很好的方法， 而對於超級肥胖者來說， 慢走才是最有效的減肥方法。 身體適應慢走， 慢慢建立規律， 每天花20分鐘， 每週3次。 適應之後就可以開始晉級了， 步伐加快時間延長，

每次30~40分鐘左右， 同樣堅持每週3次。 同時時間再次延長， 每次45分鐘， 每週3次。 這樣慢慢地循序漸進， 到最後階段最重要的是要堅持， 你會發現你的體重在漸漸下降。

走路減肥還有一種方法就是健走， 抬頭挺胸大步走， 這種走路方式能有助提高身體功能， 這是沒有運動習慣的人最好的減肥方法。

平時的生活中， 我們是可以在細節上加以注意的， 只要在這些小的細節上加以用心的話還是可以達到運動的效果。 從而減肥去脂。 自己也應該給自己一個心理暗示， 特別是吃飯的時候， 要控制一下食量。 不能吃太多， 否則不能消耗掉多餘的熱量的話就會堆積轉化為脂肪了。