很多女性對於自己的腿部非常不滿意， 有的是腿部的肌肉太過發達， 看起來沒有女性的柔美感， 還有的女性是腿部的贅肉太多， 脂肪堆積太嚴重， 順著小腿和大腿一樣粗。 其實腿部減肥瘦身並不是非常困難， 在這個世界上， 還有醜陋的女人， 只有懶惰的女人。 如果想要減肥瘦身， 塑造完美的腿部曲線， 就應該從眼下開始， 積極進行身體鍛煉。
方法：側身平躺在床上或地墊上， 用一隻手托住頭部， 另一隻手的手掌心向下放在胸前， 注意腰部、胯部和腿部保持在一個平面上。 然後再慢慢抬起右腿， 腳背側向著前面，
儘量的將腿部抬到和地面保持90度角的位置， 保持動作幾秒鐘後再慢慢往下放。 注意抬起來的腿一定是用力緊繃的， 放下去的時候也保持用力緊繃不要放鬆。 這一側重複動作20次， 然後換另外一邊側臥， 繼續重複動作20次。 側面看這個動作， 要注意的是， 整個身體最好是保持在同一平面上， 只有動作做標準了， 減肥效果才會更加好。
四肢著地， 雙手雙腳支撐起整個身子趴在地墊上， 保持動作幾秒。 注意， 全身力量不要集中在手臂和肩膀上， 不要聳肩。 然後將頭部稍微往上抬， 同時收緊臀部， 腳尖繃直往後往上踢，
上面的方法是不是很簡單， 自己在每天晚上睡覺之前就可以進行這種鍛煉， 此鍛煉方法並不需要花費太多時間， 每天鍛煉20分鐘， 堅持一周左右， 腿部形態就能夠得到一定改善， 堅持訓練3個月， 不管是大腿還是小腿， 形態都會變得更加勻稱， 更加具有曲線美。
