想要快速減小腿， 可以通過按摩辦到， 也可以通過運動達到目的。 當然很多時候， 按摩以及運動相互協調進行， 瘦小腿的目的能更快速地達到。 所謂的按摩， 就是通過乳液刺激小腿血液迴圈， 然後輔助以按摩手法讓小腿脂肪快速燃燒， 這樣使得小腿更加纖細。 運動瘦小腿的具體方法很多， 如果操作不當， 有可能使得小腿更粗。
每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。
拍打軟化肌肉， 想瘦小腿， 先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由拍打結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。 一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 所以只要有這方面功能的運動都要多做， 需要提醒， 每次運動完， 一定要按摩腿， 防止再次變成肌肉腿。
上面只是簡單介紹了瘦小腿的方法。 其實在生活中， 羽量級的運動有瘦小腿的功效，
