我們女性是最希望時間走的慢一點的， 因為只有時間走的慢一點， 我們才能慢慢的衰老的， 但是這個讓時間走慢基本上是不可能的， 所以我們就要選擇一些能幫助我們抗衰的食物來延緩衰老的。
1、omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要， 能提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。 它的最重要的兩種成份是epa和dha,主要食物來源是魚類和核桃等， 一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每週吃兩三次魚， 否則， 每天最好補充1克含epa和dha的營養品。 如果你吃素，
2、維生素b族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種， 很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。 它是水溶性的， 會隨體液排出， 所以人體極易缺乏。 主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的rda（每日營養素建議攝取量）。
3、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。 一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑， 如維生素c和e等， 並能平衡血糖濃度。 主要食物來源為菠菜和肉類， 但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
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