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不少人都不喜歡改變， 而情願保持現狀。 心理學家霍曼和瑞希指出， 不管是喪偶、生病這種壞事， 還是結婚、升職一樣的喜事， 只要是生活中的改變， 都能給人帶來壓力感， 與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯繫。
1.先什麼都別做。 失業後回家的第一件事是做什麼？上網投簡歷， 還是借機休息一段時間？事實證明， 面臨意外時， 先坐下來處理好自己的情緒， 比立即“起來行”更有效。
2.保證日常生活規律。 改變通常會打破熟悉的生活規律， 讓人的身心穩定失去根基。 其實好好吃飯、收拾好房間， 比廢寢忘食地應對變化更有效率。
3.忽略心裡的警報器。 人的大腦中有一部分叫作“蜥蜴腦”（蜥蜴算是最早的陸地動物， 對所有風吹草動都會立即發出“危險”警報）。 這樣原始的腦機制， 在現代社會卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。 所以， 在面臨改變心慌氣短時，
4.忘記自己的聰明才智。 著名語言學家奧爾頓·貝克爾認為， 聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執， 這會讓他更加南轅北轍。 所以， 面臨變化， 必須放低姿態、忘記經驗， 以新手的心態問一些天真的問題， 考慮所有最不可能的可能性， 認真傾聽那些聽起來荒謬的觀點。
5.試試“恐慌”的滋味到底有多糟。 有些人不知道自己真正想要什麼， 往往是因為他們總是避免改變。 其實試試那些讓你畏懼的事（比如主動登臺表演）， 你會發現挨過最初的恐懼， 背後還藏著大片的新世界！
6.質疑常識。 前幾年， 每個人都說學個MBA滿地都是工作；這幾年， 大家又都說MBA學位不值一錢。 這告訴我們什麼？在做重大決策時千萬不要隨大流。
7.與不確定感和平共處。 在開始人生新階段的相當長時間裡， 不確定感會如影隨形， 你可能因此戰戰兢兢、莫名焦慮。 告訴自己， 不安不是因為你做錯了什麼， 而是因為你正在學習新東西。
8.多說“真的嗎？”生活中的急轉身還會招來來自周圍的壓力， 特別是對那些自認為不太如意的人， 你的升遷和進步讓他們深受打擊， 於是會列出新環境中可能遇到的種種困難， 看似關心實則想嚇退你。 這時說句"真的嗎？“或”是嗎？”與這些劃清界限吧。
