當您離開辦公室後， 很難思考工作之外的任何其他事情嗎？在週末， 您發現自己仍然在思考待做的工作嗎？您長時間地在工作， 以至於您很少花時間與朋友或家人在一起嗎？您談話的大多數內容都圍繞最新的專案、同事或客戶嗎？
如果對以上一個或多個問題的回答都為“是”， 那麼您可能是個“工作狂”（按字面理解為沉迷於工作的人）。 工作成癮者不斷地思考和談論工作， 即使是在家裡或外出應酬時， 並且很難劃分私人和工作時間的界限。
工作成癮的危害可能很嚴重， 包括對工作者身體和幸福情感、與朋友和家人的關係的不良影響，
這裡有一些應對工作狂傾向的技巧：
1、減少您的工作時間。 試著縮減您花費在工作上的時間並離開辦公室。 如果有可能， 考慮將您的一部分職責下放給同事或雇員。
2、停止同時進行多項任務。 如果您發現自己經常在用餐時審查報告或在派對及家庭晚餐時接聽工作相關的電話， 請停止！安靜地享受用餐， 從工作中擺脫出來， 給自己一些非常需要的休息。
3、為自己留出時間。 這聽起來似乎是顯然的事情， 但在工作和家庭責任的所有壓力之下， 有自己的私人需求也同樣重要。 因此請確保每週安排些時間給自己， 擺脫工作和其他分心的事情。 利用這段時間發展愛好、進行運動，
4、注意自己的身體。 當您辛勤工作時， 身體也需要充足的休息、食物和維護以保持正常運轉。 過度工作的人們傾向於在深夜工作、飲用大量的咖啡和其他含糖及咖啡因的飲料並且選擇垃圾食品。 所有這些都會對您的健康帶來損害， 最終還將嚴重影響您的工作表現。
5、增強您工作外的人際關係。 生活節奏如此之快， 我們經常忘記建立並保持與我們關心的人之間的聯繫是多麼重要。 每天一次， 花點時間專注於身邊的人：問一下您的伴侶一天過得如何、幫助孩子們完成功課， 或與朋友聊聊。 如果需要， 在您的 PDA 或日曆上安排這些時間，
6、仔細安排優先順序和時間表。 當您將一項新任務或活動添加到時間表時， 去掉一項需要同等時間和精力的事項。 當安排任務時， 允許比您認為需要的更多的時間來完成該任務， 這樣您就有充分的時間處理意外情況而且不會感到匆忙。
7、考慮心理輔導。 許多工作成癮者難以在辦公室之外找到幸福或滿足， 或利用工作從其他更嚴重的問題中轉移自身。 如果您就是這樣， 請考慮和治療師談談您的想法和感受。 請記住， 您的心理健康比任何工作都重要！
